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Channel: Fräuleins wunderbare Welt
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Goldene Milch gegen graue Himmelsstimmung

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Heute ist so ein Tag, wo es vor der Tür in einem durch nieselt, grau ist und überhaupt das Wetter einfach doof ist. Und dann ist aus verschiedenen Punkten meine Stimmung seit gestern auch nicht die beste und ich knütter vor mich hin.

Zum Glück fiel mir gestern schon ein, dass ich vor einiger Zeit mal ein Rezepte für eine "Goldene Milch" gelesen hatte. Was genau rein kam, hatte ich längst vergessen und auch wo ich davon überhaupt gelesen hatte. Aber ich bin ja total verrückt nach Milch und trinke davon echt viel. Nun kam die Milch im Namen vor, ist Hauptzutat und so ist die Goldene Milch in meinem Kopf hängen geblieben. Als dann noch mein Freund frischen Kurkuma daheim hatte (also kein Pulver, sondern wirklich frischen), da hab ich mir direkt ein Stück eingepackt und mich vorhin nach Feierabend durch verschiedene Rezepte geklickt.

Goldene Milch Rezept Kurkuma Winter heiß Immunsystem stärken warm

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Rausgekommen ist meine Mischung, die sich wie folgt zusammen setzt:
  • 1 Tasse Milch
  • 1 Stück Kurkuma (ca. Daumennagel groß)
  • 1 Stück Ingwer (ca. halben Daumennagel groß)
  • 1 Prise frischer Pfeffer
  • 1 Prise Zimt
  • 1 Teelöffel Vanillezucker 
  • 1 Teelöffel Leinöl
Alles zusammen (außer das Leinöl) habe ich kurz durch den Mixer gejagt und dann auf dem Herd langsam erwärmt. Sobald der Topf vom Herd war, habe ich das Leinöl reingerührt (es darf ja nicht groß erhitzt werden) und fertig war meine goldene Milch!

Goldene Milch Rezept Kurkuma Winter heiß Immunsystem stärken warm

Die schmeckt echt richtig lecker und die Farbe ist so herrlich goldig, dass ich das Himmelsgrau draußen einfach mal aus meinem Kopf verbanne.

Wenn ihr euch dafür interessiert, warum diese Milch nicht nur gut schmeckt, sondern auch noch so richtig gesund ist, dann klickt mal hier bei Anni vorbei. Die hat zwar ein paar andere Zutaten verwendet, aber einige stimmen überein und sie erklärt sehr gut, was genau warum da rein muss und was die Milch so alles gutes kann.

In diesem Sinne: Wenn draußen die Sonne schon nicht scheint, hol ich sie mir halt in meine Wohnung! Prost!

Das Wandern ist des Müllers Lust... Einmal durch die Haard, die Westruper Heide und am Haltener Stausee vorbei bis hin zum Eisbecher in der Dämmerung!

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Ganz besonders toll ist eine tagesfüllende Wanderung an einem Samstag, für den bestes Wanderwetter gekündigt war! So ging es letzten Samstag für einige Stunden auf Wanderschaft mit Hund und Proviant und Kamera.

Startpunkt war die Haard. Das ist ein Waldgebiet im nördlichen Ruhrgebiet, das an das Münsterland grenzt. Die Haard umfasst eine etwa 5.500 Hektar große Waldfläche und ist Bestandteil vom Naturpark Hohe Mark. Bis vor kurzem kannte ich zwar das Wort "Haard", konnte damit aber nicht wirklich viel verbinden. Mittlerweile habe ich einige Bilder dazu in meinem Kopf und dank Kamera auch auf meiner Festplatte. Das Waldgebiet ist sehr vielseitig und alle paar Gehminuten ändert sich das Landschaftsbild und es kommen immer neue Eindrücke.

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Als wir am Samstag mit unserer Wanderung gestartet sind, war es noch recht früh und dementsprechend frisch. Dank der lieben Sonne wurde die Luft aber schnell wärmer. Und doch, als wir in einem kleinen Stück Wäldchen etwas abseits des normalen Weges waren, tat sich dort plötzlich eine kleine Winter-Wunder-Welt auf: alles war gefroren, der Raureif glitzerte überall und unser Atem war in kleinen Wölckchen sichtbar.

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Ein paar Minuten und einige Schritte später standen wir in einem herbstlichen Laubwald, wo die Blätter zwar nicht mehr an den Bäumen, dafür umso schöner am Boden verteilt waren.

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Und schwups, noch einige Minuten später, wieder ein anderes Waldbild, das uns umgab:

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Mina ist ja auch eine begeisterte Wanderin. Sie rannte die Wege hoch und runter und links und rechts und nahm jede Pfütze und Wasserstelle mit, die sie finden konnte. Natürlich nicht nur zum Trinken, sondern auch zum durch den Schlamm rennen. Was ein echter Wandershund ist, der macht das so :-)

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wald

Nachdem wir die ein oder andere dringend notwendige Essenspause gemacht hatten (Habt ihr beim Wandern eigentlich auch so einen Hunger? Ich könnte dabei halbe Schweine verspeisen...), hatten wir um die Mittagszeit die Haard einmal durchquert und kamen am Wesel-Datteln-Kanal raus.

Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde Wesel-Datteln-Kanal

Über den Kanal ging es drüber, ein Stück an der Lippe lang und ein Stück an einer Straße weiter. Dann wartete schon die Westruper Heide auf uns. Auf breiten und schmalen Wegen kamen wir an weiten Flächen und kleinen Hügeln vorbei. Wie sich das für eine ordentliche Heide halt so gehört :-)

Westruper Heide Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde

Westruper Heide Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde

Westruper Heide Haard Naturpark Hohe Mark Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde

An die Westruper Heide schließt sich der Haltener Stausee an. Mittlerweile hatte sich die Sonne bereits in den Feierabend verabschiedet und uns ein paar Wolken vorbei geschickt. Aber dem Ausblick auf den Haltener Stausee hat das keinen Abbruch getan.

Haltener Stausee Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde

Haltener Stausee Kreis Recklinghausen Ruhrgebiet Wandern Hunderunde

Von hier aus war es nicht mehr weit bis in die Haltener Innenstadt, wo ein grandioser Eisbecher in der Dämmerung auf uns wartete :-)

Haltern am See Stausee Innenstadt Ruhrgebiet Wandern 

Mit Zug und Bus ging es dann zurück zum Ausgangsort. Mina fand den Teil des Weges dann nicht mehr ganz so spannend, weil ihr Züge und Busse nicht wirklich geheuer sind. Aber auch das hat sie überstanden!

Nachdem wir den ganzen Tag auf den Beinen und zu Fuß unterwegs waren, war ich abends entsprechend platt. Aber glücklich. So ein Tag in der Natur, mit viel frischer Luft um die Nase und dem ein oder anderen Sonnenstrahl auf der Nase ist schon was feines!

Januarwanderung über den Naturlehrpfad Alte Zechenbahn und auf die unauffällige Halde Speckhorn

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Es gibt so Orte, deren Eingänge sind ziemlich unscheinbar zwischen Häusersiedlungen versteckt. Wenn man sie aber entdeckt hat, dann sind sie umso schöner. Heute führte uns unsere Nase an genau so einen Ort. Neben einer Bushaltestelle mitten zwischen lauter Wohnhäusern ging es einen Fußweg hoch und schon war die Natur da. Irgendwo auf der Grenze zwischen Recklinghausen und Oer-Erkenschwick.

wandern Hunderunde Naturlehrpfad Alte Zechenbahn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

wandern Hunderunde Naturlehrpfad Alte Zechenbahn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

wandern Hunderunde Naturlehrpfad Alte Zechenbahn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

wandern Hunderunde Naturlehrpfad Alte Zechenbahn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

wandern Hunderunde Naturlehrpfad Alte Zechenbahn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

wandern Hunderunde Naturlehrpfad Alte Zechenbahn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

Über den Naturlehrpfad, wo früher eine Zechenbahn entlang fuhr, ging es an Feldern und zwischen Bäumen entlang bis zur Halde Speckhorn.

wandern Hunderunde Halde Speckhorn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

wandern Hunderunde Halde Speckhorn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

Die ist so unauffällig und so flach, dass ich erst auf ihrem "Gipfel" wirklich glaubte, gerade auf einer Halde zu stehen. Aber oben drauf ist es dann doch plötzlich etwas höher als der Rest der Landschaft und die Aussicht ist auch bei dem heute bewölkten Himmel da gewesen. 

wandern Hunderunde Halde Speckhorn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

Auf dem Gipfel waren übrigens zwei junge Frauen beschäftigt. Die eine hatte einen langen roten Rock und etwas Felliges als Oberteil an und schwang eine rote Stofffahne an einem Stock. Die andere fotografierte die Szenerie mit dem Schwenken. Wäre ich mutiger gewesen, hätte ich sie angesprochen und könnte euch nun erzählen, was genau das ganze sollte. So kann ich euch nur erzählen, dass die Schwenkerin lange geschwungen und selbst aus der Ferne noch rot geleuchtet hat.

wandern Hunderunde Halde Speckhorn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

wandern Hunderunde Halde Speckhorn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

wandern Hunderunde Halde Speckhorn Recklinghausen Oer-Erkenschwick Januar bedeckter Himmel

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Die 10 Grad oberhalb der Durchschnittstemperatur der letzten Tage war übrigens sehr angenehm bei der wenn auch vergleichsweise kurzen Wanderung über gerade mal 2 Stunden.

In diesem Sinne: ich wünsche euch ein schönes, entspanntes Wochenende!

Der Hohenstein in Analog

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Mitte Januar gab es ein Wochenende, wo hier im Ruhrgebiet plötzlich Winter war. Also das, was nach dem herbstlichen bzw. frühlingshaften Wetter hier als Winter bezeichnet werden kann. Es lag zumindest etwas Schnee. Also, so ein bißchen. Mehr als bisher im ganzen Winter zusammen :-)

Die Hunderunde an diesem Tag ging zum Hohenstein, dem drum herum liegenden Wald, dem Wildtiergehege und dem Berger-Denkmal. Und das mit der Analogkamera meines Opas und einem leckeren Proviantpaket im Wanderrucksack. (Schmeckt euch Essen draußen eigentlich auch so viel besser? Ein einfaches belegtes Brot schmeckt mir nach ein oder zwei oder drei Stunden rumlaufen gleich doppelt so gut, wie daheim am Küchentisch! Von dem echt schmackhaften Wanderessen habe ich zwar leider keine Fotos gemacht, aber von der Umgebung.)

Manche der analogen Fotos sind dummerweise etwas verwackelt, aber der Großteil ist echt charmant geworden. Digitale Fotos mag ich ja auch sehr gerne. Aber analoge Fotos haben halt doch noch ihren eigenen Charme :-)

Hohenstein Witten Hunderunde Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderung Wandern Winter Schnee Analog

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Hohenstein Witten Hunderunde Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderung Wandern Winter Schnee Analog
Das Berger-Denkmal

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Ein Schnullerbaum

Hohenstein Witten Hunderunde Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderung Wandern Winter Schnee Analog Wildtiergehege

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Hohenstein Witten Hunderunde Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderung Wandern Winter Schnee Analog Wildtiergehege
Rechts im Bild etwas schwierig zu identifizieren: ein Wildschwein

Hohenstein Witten Hunderunde Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderung Wandern Winter Schnee Analog Wildtiergehege


Wenn ihr jetzt noch Lust auf digitale Fotos von der Gegend habt, dann schaut mal hier im eher sonnigen Dezember 2013 oder hier im herbstlichen November 2014.

Ich wünsch euch einen entspannten Samstagabend!

Meine Depression im Alltag

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Ich habe keine Ahnung, wie die aktuelle Phase meiner Depression offiziell betitelt wird. Als sie im Sommer 2013 diagnostiziert wurde, war sie "mittelschwer bis schwer". Da ging es mir auch echt scheiße. Mittlerweile geht es mir im Vergleich zum damaligen Arzttermin echt gut. Aber die Krankheit ist da und wird es noch eine ganze Weile bleiben (wie lange genau, kann mir keiner sagen und vielleicht will ich das besser auch gar nicht wissen). Wenn mich momentan jemand auf meine Depression anspricht, kann ich ihren jetzigen Zustand nur mit den Worten beschreiben, dass ich längere Zeit kein richtiges Tief mehr hatte. Ist es damit eine leichte Depression? Keine Ahnung. Und im Grunde ist es auch nicht wichtig. Wichtiger ist, dass die Depression keine Macht über mich hat und ich vernünftig mit ihr in meinem Leben leben kann.

Für Außenstehende ist das meist etwas schwierig zu verstehen.

Und für mich ist es meist etwas schwierig, meine Gedanken und Gefühle zu meiner Krankheit spontan in gesprochene Worte zu packen, so dass der Gegenüber sie versteht. Deswegen versuche ich es heute mal wieder auf dem bereits erprobten Weg des darüber schreibens.

Mein Alltag ist ein Alltag, wie von vielen anderen Menschen auch. Ich habe Tage, an denen bin ich fröhlich und könnte mit Schmetterlingen um die Wette rennen. An anderen Tagen bin ich gut gelaunt und kann stundenlang mit Freunden quatschen. An manchen Tage habe ich neutrale Laune, nix regt mich auf, aber so richtig begeistern kann mich auch nix. Und dann gibt es Tage, wo ich wütend bin und schlecht gelaunt. Wo mir so richtig eine Laus über die Leber gelaufen ist. Da hilft abends nur noch eine große Portion Pommes und/oder ein großer Löffel und ein offenes Nutellaglas in meiner Hand. So oder so ähnlich würden wahrscheinlich viele Menschen ihre verschiedenen Stimmungstage beschreiben.

Doch bei mir gibt es noch Zwischentöne und -stimmungen, die nur andere Menschen mit einer Depression nachempfinden können.

Depression Alltag Grau schwarz-weiß Grauschleier Phönixwest Dortmund

Hin und wieder senkt sich ein grauer Schleicher vor meine Augen und die Welt wird etwas farbloser. Das ulkige Vögelgezwitscher aus den Bäumen verstummt und die Sonne ist plötzlich zu grell, auch wenn eigentlich Wolken vor ihr sind.

Wenn ich ein paar Tage zu viel Stress und Trubel um mich herum hatte, mit zu wenig Zeit für mich ganz (wirklich ganz) allein, dann "macht mein Kopf zu". Eine sehr gute Freundin von mir verwendet diese Worte, wenn es bei ihr soweit ist und ich finde sie auch für mich sehr treffend. Meine Ohren können nichts mehr aufnehmen. Meine Augen sind voll mit Bildern. Mein Mund möchte schweigen. Meine Nase möchte nichts mehr riechen. Ich bin für nichts mehr aufnahmefähig und mit allem überfordert. Meine Nächte sind geprägt von extremen Albträumen, wo es unter Zeitdruck ständige Ortswechsel mit laufend neuen Personen um mich herum gibt.

Manchmal bin ich mir selbst zu viel. Während mich alle Außenreize eh schon überfordern, komme ich mit mir selbst nicht klar. Ich habe zu viele Gedanken und Gefühle in mir drin aktiv und ich weiß nicht mehr, was ich denken oder fühlen soll und tue doch alles gleichzeitig und viel zu intensiv. 

Und sobald ich eine Erkältung, einen Infekt oder sonst eine körperliche Schwäche habe, dann schlägt sich das relativ schnell bis zu meiner Psyche durch. Hat mein Körper einen Schwachstelle oder wird von Viren angegriffen, macht auch meine innere Kraft schlapp. Ich fühle mich schwach, angegriffen und von äußeren Reizen in die Ecke gedrängt, weil ich keine Kraft mehr habe mit ihnen klar zu kommen. In diesen Momenten verachte ich meinen Körper für seine Schwäche und komme mit meiner Psyche nicht mehr klar, weil sie genauso in die vermeintlichen schwachen Knie geht. Ich hasse Schwächen an mir und möchte sie nach außen hin nicht zeigen. Das war sehr lange Zeit so. Und auch wenn ich mittlerweile einen besseren Umgang mit den schwachen Momenten von mir gefunden habe, so kommt in diesen Augenblicken doch wieder die alte, wohlvertraute Stimme in meinen Kopf, die mir weismacht, dass ich keine Schwäche zeigen darf, dass mich dann niemand mehr mögen wird und sowieso alle Welt erkennen wird, was für ein schlechter (weil schwacher) Mensch ich in Wahrheit doch bin.

Meine Ernährung spielt bei all dem übrigens eine echt nicht zu unterschätzende Rolle. Während um mich herum einige Leute sehr erfolgreich mithilfe von viel-Eiweiß-und-wenige-bis-gar-keine-Kohlenhydrate abnehmen, stehe ich daneben und schiebe mir mein Vollkornbrot zwischen die Zähne. Die zwei Jahre Antidepressiva sind nicht spurlos an meiner Waage vorbeigegangen. (Aus einem falschen körperlichen Selbstbild heraus, fand ich mich übrigens schon immer zu dick.) Doch nun wünschte ich, die 10 Kilo mehr würden so langsam wieder verschwinden. Als ich es aber mal mit weniger Kohlenhydraten am Abend versuchte, konnte ich nach ein paar Tagen meine Depression lauthals hämisch lachen hören. Die Kilos blieben, wo sie waren, und die Krankheit betrat erneut ein Stück weit die Bühne meines Lebens. Die ersten Tage versuchte ich es auszuhalten, weil ich mir (oh Wunder) diese körperliche Schwäche nicht zugestand. Doch dann sah ich es ein, dass Nachgeben manchmal auch ein Zeichen von Stärke ist und holte mein geliebtes Brot aus der Versenkung. Ich brauche insgesamt 5 Mahlzeiten über den Tag verteilt. Die Portionen sind nicht sonderlich groß, aber wichtig. Wenn ich zu wenig über den Tag verteilt esse, schaltet mein Körper auf Sparflamme und ich werde vorsichtig gesagt reizbar bis angreifbar. Bei mir landet mittlerweile viel Obst und Gemüse, fast nur Vollkornprodukte und leider auch einiges an Schokolade im Mund. Seit ich mich etwas in die Zusammenhänge von Depression und Ernährung eingelesen habe, versuche ich mehr darauf zu achten und damit geht es mir dauerhaft besser. (Ich fand u. a. diesen Text sehr hilfreich.) Wie genau ich die 10 Kilo nun aber runterbekomme, darüber streiten mein Körper und ich noch. Mehr Bewegung allein stört meine Fettreserven gerade noch nicht sonderlich.

Alles in allem kann ich für mich zusammenfassen, dass ich mittlerweile ein echt schönes und bewusstes Leben führe. Aber es gibt auch heute noch Momente, in denen ich die Depression deutlich wahrnehme. Das sind keine Momente eines Tiefs oder eines sich anbahnenden Tiefs. Das sind Augenblicke, wo meine Depression mich warnt. Dass sie noch da ist und darauf wartet, dass ich zu unbewusst über sie hinweg schaue oder als abgeschlossen betrachte oder sie gar verleugne. Das Risiko einer erneuten depressiven Episode ist da. Und in diesen Alltagsmomenten spüre ich die Warnung, weiter auf mich und mein inneres Gleichgewicht zu achten, kontinuierlich auf meinem eingeschlagenen Weg zu bleiben und bewusst auf Warnsignale oder Hinweise meines Körpers zu achten. Lange Jahre meines Lebens habe ich genau das nämlich nicht getan, sondern vieles verleugnet und verdrängt. Ein paar Dinge sind noch bis heute tief in einem Schrank der Erinnerungen und Gefühle abgeschlossen. Aber eines Tages hoffe ich, dass ich die Kraft habe, mich auch diesen letzten, meist fest verschlossenen Schubladen im Schrank zu stellen. Und ich spüre, dass ich es schaffen werde, weil ich in den letzten 3 Jahren schon so viel geschafft habe.

Depression Alltag


Eine Depression ist eine Krankheit, die (unbehandelt) tödlich verlaufen kann. Eine Depression kann jeden treffen.

Mit meinem offenen Umgang hier auf dem Blog hoffe ich, anderen Menschen Mut zu machen, sich dieser Krankheit zu stellen. Es lohnt sich. Immer und bei jedem.

Der Wald im Weckglas auf meinem Küchentisch

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Beim Frühstück kann ich mich neuerdings in ein kleines Stückchen Wald hineinträumen.

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Als ich über Weihnachten bei meiner Oma war, habe ich im Keller ein Weckglas aus den Einmachzeiten meiner Oma entdeckt. Kurz die Oma gefragt, ob sie es zufällig noch brauchen würde (natürlich nicht) und schwups, landete es im Koffer.

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Kaum zuhause wurde es gefüllt. Unten Steine. Darüber Moos. Und von oben durch das Moos durch habe ich eine kleine Stechpalme mitsamt Wurzel gepflanzt. Damit sie nicht so allein ist, kam ein Stein daneben. Übrigens, ein Geschenk. Wenn man jemandem einen selbstgesammelten Stein schenkt, dann bleibt man lange im Leben des anderen ;-)

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Und so ziert nun der Mini-Wald meinen Küchentisch.

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Das Tablett habe ich mal auf dem Flohmarkt entdeckt. Die Zitronen gehören für mich zur Jahreszeit dazu, sowohl wegen der Farbe, als auch wegen dem Geschmack. Ich nehme sie mit meinem vorgekochten Mittagessen in die Arbeit und presse sie darüber aus. Hört sich bitter an, schmeckt aber echt lecker und verstärkt eher den Eigengeschmack des Gerichtes, als ihn zu übertünchen oder zu verfälschen.

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Nun kann ich morgens im Halbschlaf mein belegtes Brot in mich hineinmümmeln, meinen Kaffee mit Mandelmilch schlürfen und dabei meinen Mini-Wald bewundern. Und davon träumen, wie ich im hoffentlich bald nahenden Wochenende eine lange Wanderung durch den Wald unternehmen werde. Mit der wunderbar umhertollenden Mina an meiner Seite.

Suizid ist ein Tabu-Thema, obwohl sich etwa alle 4 Minuten ein Mensch in Deutschland versucht das Leben zu nehmen

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Seit ich mich mit meiner Krankheit auseinander setze, beschäftige ich mich auch mit dem Thema "Suizid". Ohne das Antidepressiva, das ich 2013 für insgesamt 2 Jahre verordnet bekam, würde ich diese Zeilen wahrscheinlich nicht schreiben können. Die Stimme in meinem Kopf, die ich mit der Zeit als Stimme meiner Depression ausmachen konnte, sagte recht laut unschöne Dinge. Anstatt auf die Stimme zu hören, bin ich zum Arzt gegangen und habe mir Hilfe gesucht.

Doch nicht jeder schafft es, sich Hilfe zu suchen oder angemessene Hilfe zu bekommen. Und nicht jeder schafft es, mit der ihm angebotenen Hilfe auf seinen Lebensweg zurück zu finden.

Depression ist eine scheiß Krankheit, die sehr viel Macht über den Körper bzw. den Geist eines Menschen erlangen kann. Und wenn sie zu viel Macht bekommt, kann es sein, dass sie den Menschen dazu bringt, den Körper zu töten. Das ist nicht bei jedem depressiven Menschen so. Aber bei einigen kann es so weit kommen, dass sie einen Selbstmord versuchen und dass dieser im schlimmsten Fall gelingt. (Nicht jeder, der versucht sich umzubringen, ist depressiv. Das nur am Rande bemerkt.)

Angehörige und Freunde wissen meistens nicht, wie sie mit (depressiven) Menschen umgehen sollen, die über Selbstmordgedanken sprechen. Woher auch. Zum Glück ist das kein Alltag für jeden Einzelnen von uns. Ich selbst stand auch sehr rat- und hilflos da, als mir jemand das erste Mal von solchen aktuellen Gedanken berichtete. Die Personen, die mir bisher von ihren Suizidgedanken berichteten, leben alle noch. Mehr als Zuhören und auf Hilfsangebote verweisen konnte ich nicht tun. Und mehr geht auch nicht. Schließlich bin ich keine Expertin und für wirkliche Hilfe nicht ausgebildet.

Auf http://www.frnd.de informieren die "Freunde fürs Leben"über Depression und Suizid. Die Seite richtet sich an Jugendliche und junge Erwachsene (irgendwo habe ich dort den Hinweis gefunden, dass das bis 39 Jahre zählt), an Selbstbetroffene und an deren Angehörige. Die Redakteure der Seite haben selbst Angehörige durch Suizid verloren und wollen etwas daran ändern, dass sich ca. 10.000 Menschen in Deutschland jedes Jahr das Leben nehmen.

Freunde fürs Leben Depression Suizid Selbstmord


Mit ihrer Seite wollen sie depressiven bzw. suizidgefährdeten Menschen, deren Angehörigen und Freunden ein Netzwerk bieten, wo sie sich informieren können und dort Aufklärungsarbeit leisten. Sie möchten Fakten und halbwahre Unwahrheiten voneinander trennen und objektive Tipps geben.

Etwa alle 4 Minuten gibt es in Deutschland einen Selbstmordversuch. Durch das Nicht-Darüber-Reden und Tabuisieren ist niemandem geholfen. Reden hilft.



Der Bruder eines sehr lieben Freundes hat letzte Woche Selbstmord begangen. Vielleicht wegen seiner Depression. Niemand hatte damit gerechnet, weil er über seine Gedanken geschwiegen hat.

Deshalb meine Bitte: wenn ihr selbst betroffen seid, sucht euch Hilfe. Wenn jemand in eurem Umfeld Hilfe braucht, hört ihm zu. Lest euch die Informationen bei "Freunde fürs Leben"durch. Dort gibt es Ansprechpartner und Telefonnummern, die im Notfall weiterhelfen.

Lasst die Depression nicht so viel Macht bekommen, dass sie euch dazu bringt, euch umzubringen. Es geht immer irgendwie weiter!

Internationaler Tag des Gassi-Gehens

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Heute Morgen beim frühstücken hörte ich im Radio, dass heute der Welttag "Geh mit deinem Hund raus" oder auch "Gassi-Gehen"ist. Nach einem kurzen Grinsen, fing ich an nachzudenken. Äh, weil, mal so ganz ehrlich: muss ein Hund nicht jeden, also wirklich ernsthaft, jeden Tag raus? Und zwar nicht nur einmal, sondern durchaus auch eher mindestens dreimal? Aber nun gut. Ein internationaler Tag für wer weiß was, ist immer für irgendwas gut. Und sei es nur, dass ich danach gegoogelt habe und dabei mehrere nette Hunde-Sachen gefunden habe, die ich nun mit euch teile :-)

In Mülheim bringt eine Besitzerin ihren zwei Hunden die kuriosesten und witzigsten Kunststücke bei, die man sich nur ausdenken kann.

Der größte Hund der Welt lebt übrigens in Amerika. Und dieser Chihuahua macht mit seinem Besitzer zusammen Yoga.

Was ich nicht wusste, aber eigentlich ganz logisch ist: mittlerweile gibt es Internetportale mit der Unterkategorie "Gassi-Gehen", damit Hundebesitzer sich zu gemeinsamen Hunderunden verabreden können. 

Außerdem werden die Seiten mehr, auf denen man nach schönen Hunderunden, -wiesen und -stränden suchen kann. Und auch Blogs für wanderbegeisterte Hunde und Besitzer werden häufiger und informativer (z. B. hier und hier).

Hunde können bei Depressionen u. a. dadurch helfen, dass man täglich mindestens dreimal vor die Tür muss (bei Wind und Wetter und Dauerregen). Und selbst wenn man selbst so gar nicht will und  laut der Depressions-Stimme im Kopf auch nicht raus kann: wenn der Hund muss, dann muss er und wer will sein Tier schon leiden sehen? Eben!

Internationaler Tag Welttag Gassi-Gehen Geh mit deinem Hund raus
Foto von heute. Im Dauerregen. Herrlich - nicht.

Mit Mina war es übrigens nicht immer so ganz einfach und friedlich, wenn wir vor der Tür waren. Hin und wieder war es am Anfang etwas laut, wenn wir unsere Hunderunden gedreht haben. Je nach Situation und uns entgegen kommenden Menschen/Tieren fing sie wie wild an zu bellen. Und das, obwohl sie sonst ein echt friedlicher und von Grund auf lieber Hund ist. Damals fing ich an, mich mit den verschiedenen Erziehungsstilen von Hunden zu beschäftigen. Am meisten spricht mich bis heute das Leithund-Prinzip an. Gerade am Anfang haben mir die Sendungen von Maja Nowak geholfen, wo sie vermeintlich schwierigen Hunden und ihren Besitzern half, klarer miteinander zu kommunizieren (auf youtube finden sich noch einige von den Sendungen). Im Grunde geht es darum, sich selbst als Leithund zu sehen, dem Hund das entsprechend zu vermitteln und die Körpersprache des Hundes besser zu lesen. Wenn die Rangfolge zwischen Mensch und Hund nicht klar ist, kommt der Hund schnell in die Rolle des Rudelführers und ist damit häufig überfordert, weil er Entscheidungen fällen soll, für die er als eigentlich untergeordnetes Rudeltier nicht zuständig ist. Und was macht man, wenn man ständig und laufend Dinge tun soll, die man eigentlich nicht kann? Man wird nervös, leicht reizbar und fängt an laut zu werden. Mit kleinen Veränderungen im Verhalten kann ich Mina zeigen, dass ich das Frauchen und damit die Rudelanführerin bin. Schon wird Mina entspannter und überlässt mir die Einschätzung, ob entgegenkommende Menschen/Tiere gefährlich sind und angebellt werden müssen. Nach zwei Jahren ist es nun so weit, dass sie sehr selten bellt. Meist nur noch dann, wenn sie merkt, dass ich unsicher, abgelenkt oder müde bin oder sonst wie nicht unbedingt als Anführerin erkennbar scheine.

Mina hat übrigens eine neue Angewohnheit. In unserer Straße liegen häufig weggeworfene Papiertüten von Mc D. und der Billig-Klamottenkette herum. Mina geht hin und pinkelt auf jede einzelne dieser Tüten :-) Und das habe ich ihr nicht beigebracht, das macht sie einfach so :-)

In diesem Sinne werde ich mir nun meine Gummistiefel und die Regenjacke anziehen und mit ihr die Gute-Nacht-Runde starten!

Eine Runde Stillkugeln für die Mutter meines Patenkindes

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Vor etwas mehr als 2 Wochen bin ich Patentante eines kleinen süßen Jungen geworden :-) Nicht nur, dass ich zum ersten Mal Patentante wurde, es ist auch das erste Baby meiner Freundin.

Und weil meine Freundin so eine kleine, zartgebaute Person ist, die schnell abnimmt (...ja, ich beneide sie darum...), habe ich ihr für die kommende Zeit einen Vorrat an Stillkugeln angelegt. Während des Stillens verliert sie ja sehr viel Energie und Kalorien über die Muttermilch und mit diesen nahrhaften Kugeln, die sie sich zwischen Stillen und Windeln wechseln schwups in den Mund schieben kann, möchte ich ihr ein bißchen Energie zurück geben.

Stillkugeln Energiebällchen stillen Baby Mama Kalorienreich Energiespender Rezept

Nun ist meine Freundin mit recht vielen Allergien gesegnet. Deshalb konnte ich kein 08/15-Rezept aus dem Internet nehmen, weil sie immer irgendwas davon nicht vertragen hätte. (Zum Glück haben wir zwei Tage vor der Geburt noch mal telefoniert und ich habe mir direkt notiert, was sie alles nicht verträgt.) Ich habe mir stattdessen verschiedene Rezepte durchgelesen und mir jeweils das Passende rausgepickt.

Eine Sorte an Stillkugeln wäre nun auf Dauer etwas eintönig im Geschmack geworden. Deshalb habe ich direkt vier verschiedene Geschmacksrichtungen gerollt. 

Stillkugeln Energiebällchen stillen Baby Mama Kalorienreich Energiespender Rezept


Die Grundmischung:
  • 400 gr. Getreidebrei-Grundmischung
  • 80 gr. Ghee
  • 80 gr. Honig
  • 3 Eßl. Leinsamen
  • Wasser
(Den Getreidebrei habe ich beim DM gekauft, weil sie den schon während der Schwangerschaft und davor sehr gerne gegessen hat.)

Die Getreidebrei-Grundmischung habe ich in einer Pfanne gebräunt, bis er lecker duftete. Dann habe ich in einem Topf Ghee und Honig langsam erwärmt und verrührt. Als es eine schön gleichmäßige Konsistenz hatte, habe ich es mitsamt den Leinsamen und der Getreidebrei-Basis in eine große Schüssel getan und vermengt. Diese Masse habe ich auf vier Schüsseln aufgeteilt.

Sorte 1: 4 Eßl. gehackte Trockenfrüchte (natürlich nur Sorten, die meine Freundin auch verträgt)
Sorte 2: 3 Eßl. Sonnenblumenkerne
Sorte 3: 3 Eßl. geraspelte Schokolade
Sorte 4: Kakaopulver für außen herum zum Wälzen

Die Zutaten der Sorten 1 - 3 habe ich jeweils in eine der Schüsseln getan und mit Wasser zu einer schön kompakten Masse vermengt. Die Menge an Wasser war sehr unterschiedlich. Ich habe es immer Eßlöffelweise dazu getan und geschaut, ob die Masse nicht zu trocken oder zu weich wird. Dann habe ich mir immer etwas Masse heraus genommen und mit den Händen zu Kugeln mit einem Durchmesser von ca. 2 - 3 cm geformt.

Bei Sorte 4 habe das ebenfalls getan, aber diese habe ich zum Schluss noch in Kakao gewälzt.

Stillkugeln Energiebällchen stillen Baby Mama Kalorienreich Energiespender Rezept

Stillkugeln Energiebällchen stillen Baby Mama Kalorienreich Energiespender Rezept

Stillkugeln Energiebällchen stillen Baby Mama Kalorienreich Energiespender Rezept

Für meine Freundin habe ich die vier verschiedenen Sorten in ein Päckchen gepackt und ihr zugeschickt, damit die Energie auch schnell dort ankommt, wo sie hin soll :-)

In diesem Sinne: es grüßt euch die stolze Patentante!

Mein Patenkind braucht eine Krabbeldecke, selbstverfreilich selbstgenäht

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Wer eine stolze Patentante ist, die muss das auch raus hängen lassen :-)

(Keine Sorge, das ist zwar der zweite Blogpost innerhalb von zwei Tagen, in dem es sich um Kinder-/Mutti-Kram dreht, aber danach ist auch erst mal wieder Schluss damit.)

Im letzten Herbst habe ich bereits zwei Babydecken verschenkt.Was ich hierbei nicht verraten habe: im Hintergrund war bereits die nächste Krabbeldecke in Produktion! Denn als mir meine Freundin verriet, dass sie auch schwanger ist, passte das zeitlich recht gut mit dem Nähen zusammen.

Krabbeldecke Babydecke Patchwork Geburt Geschenk nähen selbstgemacht DIY Füchse Westfalenstoffe

Krabbeldecke Babydecke Patchwork Geburt Geschenk nähen selbstgemacht DIY Füchse Westfalenstoffe
 
Überrascht es euch, dass ich auch beim Nähen dieser Patchworkdecke wieder einiges geflucht und aufgetrennt habe? Mich hat es nicht mehr überrascht ;-) All die Vierecke, die zusammen genäht werden mussten. Die Applikationen, die drauf genäht werden wollten. All die Nähte, die es zu nähen gab... Und bei jeder vollendeten Reihe und jedem vernähten Fuchs war ich wieder ein klein weniger stolzer auf die immer fertiger werdende Decke!

Krabbeldecke Babydecke Patchwork Geburt Geschenk nähen selbstgemacht DIY Füchse Westfalenstoffe

Die Stoffe sind immer noch Reststoffe von meiner Oma, Uroma und Urgroßtante, gemischt mit ein paar Stoffen aus meinem Fundus.

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Und weil meine Freundin so gern Füchse mag, mussten einfach ein paar Füchse mit!

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Die Rückseite habe ich recht neutral gehalten, sodass die Decke auch von der anderen Seite problemlos bekrabbelt werden kann.

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Ich freu mich schon voll, wenn mein kleines Patenkind auf der Decke anfängt zu krabbeln :-) Und bis es so weit ist, wird er hoffentlich ein paar schöne Stunden auf der Krabbeldecke herum liegen und die Welt von dort aus entdecken!


Braucht ihr vielleicht selbst noch eine Geschenkidee für werdende Eltern? Dann schaut euch mal diese drei Blogposts an:

Ich habe Angst vor der Angst vor der Depression

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Klingt kompliziert und ist es auch. Ich habe selbst einige Tage gebraucht, um da drauf zu kommen.

Klar, ich habe die Depression als Krankheit akzeptiert. Sie ist ein Teil von mir und meinem Leben.

Aber sie ist eine krasse Krankheit und sie hatte mal sehr viel Macht über mich. Stück für Stück konnte ich mich aus dem bodenlosen Schwarz, das mich monatelang umgab, heraus graben und fiel dabei immer wieder einige Schritte in das schwankende Nichts zurück.

Das Kämpfen, um den Alltag zu überstehen, und die Kraft, um nach vorn zu schauen in Momenten, wo ich nichts mehr fühlte, das ist mir einprägsam in Erinnerung geblieben. Dieses Nichts-Fühlen, diese graue Nicht-Gefühlsmasse, kombiniert mit tiefschwarzen Gedanken und dieser Hoffnungslosigkeit verursacht mir bis heute ein ungutes Grummeln im Bauch.

Ich habe Angst noch einmal so tief und haltlos zu fallen. Und ich habe Angst, dass ich dann nicht mehr die damalige Kraft habe um zu Kämpfen. Ich habe Angst, dass ich versage, wenn ich mich selbst am nötigsten brauche. Und ich habe Angst davor, dass ich mein zur Zeit echt schönes Leben eigentlich nicht verdient habe und dass das dem Schicksal doch irgendwann mal auffallen muss. Ich habe Angst, die schönen Augenblicke zu genießen und die Zukunft zu planen, weil ich Angst habe, es nicht wert zu sein, diese Momente erleben zu dürfen.

In der letzten Zeit wurde mir durch verschiedene Situationen die Macht der Krankheit vor Augen geführt. Nicht an mir selbst, aber an anderen Menschen. Selbst bei Menschen, die eigentlich stabil waren. Und immer, wenn ich die Auswirkungen der Depression bei meinen Mitmenschen sehe, kommt die Depressionsstimme in meinem Kopf von hinten um die Ecke herum und flüstert mir ins Ohr, dass er mir genauso ergehen wird. Dass ich mich nicht zu sehr in Sicherheit wähnen darf, weil sie auf mich wartet. Und vor diesen geflüsterten Sätzen habe ich Angst. Und noch mehr Angst habe ich vor der Angst, weil die eigentliche Angst der Krankheit mehr Macht verleiht, als sie in Wirklichkeit hat.

Angst vor der Depression


Bei Nora habe ich einen Text gelesen, in dem sie über die Hintergründe ihrer Suizidgedanken spricht. Dieser Absatz beschäftigt mich noch immer:

"Was ich nicht will, sind [...] Suizidgedanken. Doch unaufhaltsam kommen sie und werden stärker. Nicht weil ich nicht mehr leben will, sondern weil ich mehr Angst vorm Leben als vorm Sterben habe … weil ich nicht mehr kann …"

Genau das ist es, woher meine Angst vor der Angst kommt. Ich habe Angst, dass ich irgendwann mehr Angst vorm Leben als vorm Sterben haben werde. Weil die Depression mit aller Macht zurück ist und mir die Kraft fehlt, erneut zu kämpfen.

Die letzten Tage war ich innerlich sehr unruhig und angespannt. Mir fehlte buchstäblich die Luft zum Atmen, weil mein Brustkorb so eng und eingeschnürt war. Wie es manchmal so ist, kamen heute im Laufe des Tages ein paar Fragen und Erzählungen der richtigen Leute zum richtigen Zeitpunkt. Ich wurde immer unruhiger und konnte es doch nicht benennen, weil es ja keinen konkreten Anlass für meine Angespanntheit gab. Vorhin habe ich mir deshalb eine sehr heiße Badewanne eingelassen und bin ich mit dem Buch von Tobi Katze in die Wanne gegangen. Das hatte ich vor ein paar Wochen angefangen zu lesen, aber dann zur Seite gelegt, weil es mich zu sehr beschäftigt hat. Es erinnerte mich zu sehr an meine eigene Hilflosigkeit, die ich damals der Depression gegenüber empfand. Heute habe ich es mir aus einem Gefühl heraus geschnappt und zufällig genau die passenden Kapitel gelesen.

Es machte Klick und mir wurde bewusst, was mich die letzten Tage so zerissen hat: Die Angst vor der Angst vor der Depression.

Genau das, was ich nie wollte. Ich wollte keine Angst vor der Depression haben. Weil ihr das Macht gibt. Weil sie das Unberechenbar macht. Ich wollte sie als gleichwertigen Partner auf Augenhöhe in meinem Alltag, der mich nicht einschüchtert, auch wenn er im Hintergrund präsent ist und auch nicht so schnell gehen wird.

Und doch, umso mehr ich mich von dem abgrundtiefen Loch der Anfangszeit meiner Depression entferne, umso mehr Angst habe ich, dass ich genau dort noch mal hinein fallen könnte. Total schlau, dass ich so viel Angst vor der Depression habe, dass ich schon Angst vor der eigentlichen Angst habe, anstatt die Angst einfach mal als solche zu benennen. Das alles ist mir beim Lesen bewusst geworden. Und nun sitze ich hier und fasse meine Gedanken in Worte, um sie greifbarer zu machen.

Schreiben hilft. Während ich diese Worte tippe, fällt die Anspannung Stück für Stück von mir ab und ich bekomme wieder besser Luft. Meine aufeinander gebissenen Zähne lockern sich und ich kann der Angst in die Augen schauen. Plötzlich ist sie kein Schreckgespenst mehr, das undefiniert um mich herum wabert und mich mit seinem kalten Atem im Nacken kitzelt. Nö, sie ist da und schaut mich an und ich schaue sie an. Sie ist nicht weg, aber ich versuche sie nicht mehr unbewusst zu verdrängen und ihr damit noch mehr Macht als Nötig zu geben. Es ist okay, dass ich Angst vor der Depression habe. Die Angst darf mich nur nicht lähmen und keine Überhand nehmen. Dafür muss ich sie aber erkennen und wahrnehmen. Check, erledigt.

Nun versuche ich noch zu akzeptieren, dass ich es wert bin, schöne Momente zu erleben, immer und immer wieder. Das Schicksal hat das schon längst erkannt, es hat mir das nur nicht schriftlich mitgeteilt. Schwarz-auf-weiß wäre das einfacher zu glauben. Wobei das Gegenteil ja auch nirgends schriftlich festgehalten ist.

Sonntägliche Wanderung zur Ruine Isenburg mit Sonne, Regen, Schnee und Donner

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Gestern ging es mal wieder auf Wanderschaft. Geplant war eine ungefähre Runde von etwa 12 Kilometern. Leider machte uns das Wetter einen kleinen Strich durch die Rechnung und bot uns nur etwa 9,5 Kilometer an, doch dazu später mehr...

Los gings in Velbert-Nierenhof. Dort starteten wir mit der Markierung "Raute 8" in Richtung Wald. Ich liebe ja Waldwege, wo es wirklich Wald ist. Sprich: waldiger und unbefestigter Boden, mal engere, mal breitere Wege und das alles mit Anstiegen und Abstiegen, damit es auch schöne Aussichten zu genießen gibt. Und genau so eine Wanderung wurde es gestern :-)

Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Hattingen Ruhr Wald

Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Hattingen Ruhr Wald

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Wir sind Richtung Hansberg gelaufen und dabei auf den Neanderlandsteig getroffen. Davon hatten wir bis dahin noch nichts gehört und nach meiner gerade stattgefundenen Recherche auf deren Homepage verläuft der Steig eigentlich auch nur am Rand durch das Waldstück, wo wir waren. Aber die Wege, auf die uns die Schilder geführt haben, waren echt toll und sehr idyllisch!

Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Hattingen Ruhr Wald

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Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Hattingen Ruhr Wald

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Vom Hansberg ging es über teilweise geschotterte Wege ganz grob weiter in Richtung Hattingen. Dort mussten wir im Ruhrtal leider ein Stück an der Straße entlang. Ein bißchen Entschädigung für die Autos boten die Blicke auf die Steilhänge des Hombergs :-) (Den Blick rechter Hand auf das Umspannwerk lassen wir mal gediegen unerwähnt.)

Ab nun werden die Fotos weniger, weil Regen und Schnee sich nicht entscheiden konnten, wer die Oberhand bekommt. Leider fiel die Entscheidung der prall gefüllten Wolken eher auf bleiben, als auf weiterziehen. An der Ruhr konnte man zum Glück noch auf einem Stück des alten Leinpfades entlang gehen, zu hoch war der Wasserstand gestern nicht.

Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Hattingen Ruhr Wald

 Als es dann Richtung Campingplatz ging, sind wir über die Wiese abgebogen und zum Isenberg rüber gewandert. Hier gab es einen recht unauffälligen, steilen Weg, auf den eine Familie mit drei (kleinen) Kindern einbog und anfingen dort hoch zu steigen. Da konnten wir natürlich nicht dran vorbei gehen und bogen ebenfalls ab. Der Weg war echt rutschig durch den ganzen Regen, aber der steile Anstieg über Stock und Stein hat sich gelohnt und selbst im Ruhrgebiet zu Berge-Feeling geführt :-)

Oben angelangt wartete schon die Burgruine Isenberg auf uns. Mina ließ sich nicht lange bitten und turnte in ihrer altbekannten Bergziegen-Manier auf den Mauerrestern herum. So kann Hund die Aussicht ins Ruhrtal aber auch gleich viel besser genießen ;-)

Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Ruhr Ruhrtal Ausblick Burgruine Isenberg Isenburg

Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Ruhr Ruhrtal Ausblick Burgruine Isenberg Isenburg

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Ein Stück weiter steht übrigens das Haus Custodis, indem auch ein paar geschichtliche Dinge zum anschauen gewesen wären.

Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Ruhr Ruhrtal Ausblick Burgruine Isenberg Isenburg

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Wandern Ruhrgebiet Ruhrpott Wanderroute Hunderunde Velbert Ruhr Ruhrtal Ausblick Burgruine Isenberg Isenburg

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Wir zogen in einer trockenen Wetterphase aber das Wandern vor und folgten dem Weg am Bergkamm. Als wir nach einiger schön waldiger und bodenweicher Zeit aus dem Wald in das Balkhauser Tal abbogen, wollten wir eigentlich noch einen Schlenkerer dran hängen, bevor wir in Richtung Auto gingen. Aber der Wettergott war uns nicht holt, sondern schickte uns einen ordentlich lauten Donner. Mina hat sich ziemlich erschreckt und wollte sich erst mal nicht mehr von der Stelle rühren... Nachdem wir beschlossen hatten, dass wir hier die Strecke abkürzen und den asphaltierten Weg Richtung Parkplatz nehmen, ließ sie sich aber doch zum Weitergehen überreden. Mit einem Gewitter überm Kopf verlier selbst ich recht schnell die Lust auf ein paar weitere Kilometer im Wald :-/

Alles in allem war es eine echt herrliche Strecke, weit ab vom Straßenlärm und Alltagshektik. Stattdessen gab es viel Matsche, tolle Ausblicke, viel Vögelgezwitscher und einige An- und Abstiege! In der Gegend werden wir auf jeden Fall noch das ein oder andere Mal wandern gehen :-)

Und nun sag nach der Runde noch mal einer, das Ruhrgebiet wäre nur grau und voller Industrie!

Ich liebe Emulsionslifte von Polaroids!

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Als ich vor etlichen Monaten die Polaroid meines Opas gefunden habe (nach seinem Tod vor über 17 Jahren finden sich immer noch etliche Schätze nach und nach ein!), war ich Feuer und Flamme. Schon als Kind träumte ich von einer eigenen Polaroid!

Doch heutzutage sind die Filme nicht mehr wirklich einfach zu bekommen und wo sie früher schon nicht günstig waren, sind sie heute echt nicht billig. Im letzten Sommer habe ich mir aber eine Fuhre davon online eingekauft und in den vergangenen Monaten verknipst!

Herrlich, diese alte Kamera mit ihrem schweren Kunststoffgehäuse. Das Plopp-Geräusche, wenn sich die Kamera oben öffnet. Das Klicken, wenn ich den Auslöseknopf drücke. Und das Rattern, wenn das Foto in spe vorne aus der Klappe raus rollt!

Polaroid Emulsionslift Image2 DIY analoge Kamera Polaroidkamera

Bei dem Durchschnittspreis von fast 2,50 Euro pro Bild habe ich mir die Auswahl der Motive drei Mal überlegt.

Und doch sind die Filme viel zu früh zu Ende gegangen...

Vor einiger Zeit habe ich nämlich angefangen, aus den Polaroids mithilfe eines Emulsionslifts kleine Kunstwerke zu erschaffen. Die ersten zwei Fotos habe ich geopfert (und weil ich mir das schon gedacht habe, habe ich extra nicht so doll gewordene zum Üben verwendet). Aber dann war ich in Fahrt und habe einige Emulsionslifte vorgenommen.

Polaroid Emulsionslift Image2 DIY analoge Kamera Polaroidkamera

Polaroid Emulsionslift Image2 DIY analoge Kamera Polaroidkamera
 
Je nach Untergrund kommt die Struktur herrlich detailreich durch die Bilder hindurch und unterstützt den Facettenreichtum der ursprünglichen Polaroids!

Polaroid Emulsionslift Image2 DIY analoge Kamera Polaroidkamera

Polaroid Emulsionslift Image2 DIY analoge Kamera Polaroidkamera
 

Gerade persönliche Porträtfotos oder so wie weiter oben ein Polaroid als Gutschein für ein Event kommen auf Keilrahmen oder dickeres Papier gezogen gleich nochmal schicker rüber! Davon habe ich schon einige verschenkt und die Beschenkten haben sich immer sehr gefreut :-)

Nun bin ich erst mal eine Weile ausgebremst, weil ich keine Polaroidfilme mehr habe :-( Und weil in der kommenden Zeit noch ein paar kurze Urlaubstripps für ein paar Tage oder auch ein Wochenende anstehen, heißt es sparen...

Ich hoffe auf meinen Geburtstag im Sommer und dass ich dann vielleicht den ein oder anderen Film auspacken können werde ;-)

Bis dahin ruht mein kleiner Schatz in einem Frühlingsschlaf im Regal und wird regelmäßig von mir bewundert!

Polaroid Emulsionslift Image2 DIY analoge Kamera Polaroidkamera


(Wenn ihr wissen wollt, wie so ein Emulsionslift überhaupt funktioniert, schaut z. B. mal hier vorbei!)

Meine notwendigen Auszeiten - nur mit mir und Mina und sonst mit niemandem

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Ich merke ich immer wieder, wie wichtig mir stundenweise Auszeiten sind. Ohne andere Menschen. Komplett allein, nur mit Mina an meiner Seite. Das ist für Außenstehende meist schwierig zu verstehen, so wie die Depression an sich schwer nachvollziehbar ist, wenn man nicht selbst betroffen ist. Und genauso schwierig nachzuempfinden sind die Auswirkungen auf meinen Körper, wenn ich ihm diese Auszeiten verweigere.

Depression Alltag Rückzug Ruhe Wald Auszeit Überforderung

Auch wenn ich zur Zeit kein Tief habe, merke ich die Auswirkungen der Depression in meinem Alltag. So ist es auch mit meinen notwendigen Auszeiten, die ich (leider) gerne mal ausfallen lasse. Doch gab es die letzten Tage wieder einige Anzeichen, dass ich mir diese Rückzugsmöglichkeiten fest in meinen Kalender eintragen muss, einfach weil sie momentan noch sehr notwendig für mich sind.

Ich merkte, dass mir Geräusche schnell zu laut wurden. Meine Gedanken ließen sich von allen möglichen Gesprächen um mich herum ablenken und aus dem Konzept bringen. Während die Konzentration flöten ging, rasten meine Gedanken umso schneller und wie wild in alle Richtungen, um die ganzen äußeren und auch meine eigenen, inneren Reize zu verarbeiten. Je mehr Menschen in meiner Umgebung waren, um so anstrengender wurde es für mich. Ich bekam die einzelnen Reize (Licht, Geräusche, Gespräche, Gerüche...) nicht mehr einfach so gefiltert und alles wollte wie ein turbulenter Wirbelwind in meinen Kopf eindringen und sich dort ausbreiten. Um das zu verhindern, musste ich mich sehr anstrengen. Was mit mangelnder Konzentration natürlich schwierig ist und noch mehr Kraft kostet. Doch so konnte ich es zumindest partiell in einigen Situation geregelt bekommen, an Gesprächen teilzunehmen, obwohl drum herum noch andere Menschen ihre eigenen Gespräche führten und ich diesen fast zwanghaft parallel zuhören musste. Je länger allerdings eine solche Situation andauerte, desto anstrengender wurde es für mich. Zeitweise merkte ich schon eine regelrechte Übelkeit in meiner Brust und mein Atem wurde immer flacher. Ich sehnte mich nach Dunkelheit und grenzenloser Stille. Der so notwendige Schlaf in der Nacht wollte sich dank rasender Gedanken erst nicht einstellen und war dann nicht erholsam, weil er ständig von unruhigen und stressigen Träumen unterbrochen wurde. Tagesüber hatte ich das Gefühl, dass meine körperliche Hülle drei Meter vor mir her geht und ich ununterbrochen versuche sie einzuholen und mir doch eigentlich nur ein Wettrennen mit mir selbst liefere.

Weil ich mir einbildete, gewisse Termine nicht absagen zu können, habe ich versucht diese Termine durchzuhalten. Mit dem Ergebnis, dass am Wochenende irgendwann selbst ein 2er-Gespräch sehr ermüdend für mich war. Mein Kopf und mein Körper waren überflutet und noch mit der Verarbeitung der eigentlich längst vergangenen Eindrücke der letzten Tage beschäftigt und konnten deshalb die Gegenwart nicht mehr richtig aufnehmen. Die von mir als Lärm wahrgenommenen Situationen hallten in meinen Ohren nach und verursachten so etwas wie ein Grundrauschen. Meine Augen waren genug gefordert gewesen und forderten jetzt eine ruhige Position ein. Meine Gedanken veranstalteten Sprünge und rasten in alle Richtungen davon und kehrten doch immer wieder zeitgleich in einer endlosen Spirale zurück.

Draußen im Wald auf der stundenlangen Wanderung mit meinem Freund war alles gut. Die Naturgeräusche waren ein Balsam in meinen lauten Ohren. Die Grüntöne beruhigten meine reizüberforderten Augen. Der weiche Waldboden federte meine Füße ab und hieß jeden Schritt willkommen. Die Unterhaltungen floßen seicht dahin und gaben mir ein schön warmes Gefühl im Bauch und machten mein Herz leicht. Die in kurzer Entfernung stehenden und vor sich hin hüpfenden Rehe brachten mich zum freudigen Kichern. (Als in etwas mehr Entfernung die Jagdhörner erklangen, erschrak ich zwar, konnte mir aber gut einbilden, dass die natürlich niemals nicht die süßen Rehlein jagen würden.)

Doch als die körperliche Erschöpfung am Abend einsetzte, merkte meine Krankheit meine Schwäche. Die Depression legte sich auf meine Muskeln und drückte sie mit einem bleischweren Gewicht nach unten. Selbst das Armheben gelang mir nur mit der Überredungskunst meiner Gedanken. Ich lag noch vor dem Abendessen im Bett um mich kurz zu erholen. Doch das Aufstehen war so schwer. Wie sollte es auch gelingen, wenn selbst die Ein- und Ausatmung des notwendigen Sauerstoffes so unendlich viel Kraft kostete? Mir war es ebenso unmöglich, eine Erklärung meines Erschlagenseins in Worten zu formulieren, wie die Bewegung meines Körpers an sich. Das gedämpfte Licht der Nachttischlampe bedeutete zu viele Helligkeit für meine Augen und so verkroch ich mich mit geschlossenen Lidern unter der Bettdecke und verschloss von innen meine Ohren gegen alle Geräusche von außen.

Nach einer gefühlten Ewigkeit, die ich bewegungslos da liegend mit rastlosen Gedanken und Zwiegesprächen mit mir und meiner Depression verbracht habe, konnte ich meinen Körper irgendwann zum Aufstehen überreden. Die Bewegung innerhalb der Wohnung gelang, aber die sich nun ausbreitende Kälte in meinen Gliedmaßen ließ sich nicht vertreiben. Mehr als kurze Sätze brachte ich nicht zustande und schon bald nach dem Essen schlief ich endgültig völlig erschöpft ein.

Diese Zeichen meines Körpers kann ich mittlerweile wahrnehmen, lesen und akzeptieren. Die Angst vor einem erneuten Tief lässt mich nicht mehr wegsehen. Stattdessen kann ich hinsehen und die Warnzeichen erkennen um rechtzeitig gegenzulenken und etwas an meinem Verhalten zu ändern.

Deshalb sondere mich stundenweise ab, um wieder zurück zu mir zu finden. Während ich hierfür am Anfang der Depression Tage oder Wochen brauchte, reichen mir mittlerweile ein paar Stunden am Stück, in denen ich mich zurück ziehe und die Verbindung zur Außenwelt kappe (Handy/Internet/alles aus). Zum Glück merke ich, dass meine Resilienz (= psychische Widerstandsfähigkeit) nach und nach steigt und die notwendige Zeitspanne der Auszeiten kürzer wird.

Gerade in einer Beziehung ist es für den Gegenüber nicht immer einfach nachzuvollziehen, warum ich so konsequente Rückzugszeiten brauche und warum sich ein Depressions-Erschlagenfühlen so allumfassend auf meinen Körper legt, dass ich Angst vor dem Kontrollverlust verspüre. Erschlagensein kennt schließlich jeder mal, denn jeder ist mal müde.

Wie sehr beneide ich Menschen, die dieses Gefühl der inneren Lähmung nicht kennen. Vor meiner Erkrankung war ich auch mal erschlagen und auch mal müde. Klar. Aber das war anders. Das war einfacher, leichter, ohne diese erdrückenden Bleigewichte an meinen Gliedmaßen und die Atem-Enge in meiner Brust, die bisweilen schon zu einem Übelkeitsgefühl führt. Das war ohne diese Sehnsucht nach schwarzer Dunkelheit vor meinen Augen, absoluter Geräuschlosigkeit in meinen Ohren. Ohne dieses Gedankenrasen, das mich in meinem Kopf überfordert und mich zwingt, keine anderen Reize mehr verarbeiten zu können. Selbst wenn ich wollte.

Allein zu sein in meiner Wohnung bedeutet für mich Schutz und Ruhe. Mina gibt mir Wärme, ohne mich mit ihrer Anwesenheit zu überfordern. Meine (Wohnungs-)Höhle gibt mir Halt und ich kann ich selbst sein, auch wenn ich in diesen Momenten manchmal nicht mehr genau weiß, wer ich eigentlich bin. Doch wenn ich die äußeren Reize auf ein Minimum reduziere, kann ich ich sein und werde von nichts davon abgelenkt. Mein Ich kommt ganz langsam wieder in meiner körperlichen Hülle an und das Wettrennen mit mir selbst endet. Wenn ich wieder bei mir bin, kann ich auch wieder unter Menschen gehen, ohne mich dazu zwingen zu müssen. Sondern, weil ich es gerne tue und eigentlich ein Mensch bin, der gerne unter Leuten ist.

Mein Vorsatz für die kommende Zeit heißt deshalb: stundenweise Auszeiten (wieder) fest einplanen und diese nicht als überflüssig abzutun.


[Wenn ich versuche meine Empfindungen in dieser Hinsicht in gesprochene Worte zu packen, stoße ich schnell an meine Grenze. Mir fehlen die richtigen Worte, um dem Gegenüber meine Wahrnehmung und meine Bedürfnisse nachvollziehbar rüber zu bringen. Es ist, als wenn die Depression meinen Mund zuhält und nur die notwendigsten Worte über die Lippen lässt. Wenn ich aufhöre, über die Auswirkungen der Krankheit zu sprechen, lässt die Depression meinen Mund los und ich kann sprechen, als wenn nichts wäre. Umso wichtiger ist mir das Schreiben darüber. Wie sollen andere Menschen sonst verstehen, wie ich mich fühle, wenn ich es nicht aussprechen kann?]

Osterhasen mit Dinkelmehl backen

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Ich liebe ja Ostern. So ähnlich wie Weihnachten, nur etwas weniger doll. Aber auch Ostern gibts ein paar Rituale, von denen ich ungerne abweiche.

Osterhase backen Dinkelmehl Dinkelvollkornmehl Vollkornmehl Rezept Ostern Hase Ritual

Osterhase backen Dinkelmehl Dinkelvollkornmehl Vollkornmehl Rezept Ostern Hase Ritual

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So MUSS es zum Frühstück am Ostersonntag ein gebackenes Osterlamm geben. Meine Oma bestellt die immer bei ihrem Bäcker, der regelmäßig mit dem Auto vorbeigefahren kommt (ja, sie wohnt auf dem Dorf, auf einem richtigen Dorf). Die letzten Jahre haben wir "Kinder" Ostern immer bei Oma in Bayern verbracht und dort, ähnlich wie Weihnachten, Familientreffen abgehalten. Und da gab es immer ein Schoko-Osterlamm und ein normales Osterlamm. Was gibts schöneres als schon zum Frühstück ein Stück Kuchen zu essen? Eben! Und noch besser ist es, wenn man den Wettkampf um das Schoko-Hinterteil oder den Schoko-Kopf gewinnt. Weil dort ja am meisten Schoki dran ist, ist ja logisch :-)

Osterhase backen Dinkelmehl Dinkelvollkornmehl Vollkornmehl Rezept Ostern Hase Ritual

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Nun ist es aber dieses Jahr so, dass wir Ostern alle getrennt voneinander verbringen. Und auch wenn heute erst Palmsonntag ist, habe ich mir schon mal einen Osterhasen gebacken. Die Backform habe ich schon vor Jahren gekauft und immer mal wieder einen Hasen damit gebacken. Das letzte Mal ist schon etwas länger her und so wurde es mal wieder Zeit für einen selbstgebackenen Osterhasen!

Osterhase backen Dinkelmehl Dinkelvollkornmehl Vollkornmehl Rezept Ostern Hase Ritual

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Die Zutaten:
  • 60 gr. Butter
  • 80 gr. Zucker
  • 2 Eier
  • 120 gr. Dinkelvollkornmehl
  • 1 TL Backpulver
  • ca. 50 ml Pflanzenmilch (z. B. Hafermilch) 
  • etwas Salz
  • einen Schuss Strohrum (kann man aber auch weglassen) 

Die Zubereitung:

Butter, Zucker und Eier schaumig rühren. Die anderen Zutaten unterrühren, bis es ein zähflüssiger Teig geworden ist.

Lasst den Teig abgedeckt etwa 30 min. gehen. Vollkornmehl hat gern etwas Ruhe vorm Backen!

Rührt den Teig danach mit dem Rührgerät nochmal durch. Ist der Teig zu fest geworden? Verlängert ihn mit etwas Pflanzenmilch!

Nun fettet die einzelnen Teile der Hasenform ein und baut die Einzelteile zusammen, sodass der geöffnete Boden nach oben zeigt. (Hasen und Lämmer werden ja bekanntlich kopfüber gebacken.)

Füllt den Teig ein und stellt die Form vorsichtig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.

Das ganze schiebt ihr auf die unterste Schiene eures Backofens und backt es dort bei 180 Grad für ca. 40 min. Falls Teig unten zwischen den Einzelteilen hervorläuft oder durch das Aufquillen beim Backen oben aus der Form läuft: die könnt ihr hinterher nach dem Backen direkt in den Mund stecken ;-)

Osterhase backen Dinkelmehl Dinkelvollkornmehl Vollkornmehl Rezept Ostern Hase Ritual


Sucht ihr noch weitere Inspiration für österliche Dinge? Dann schaut mal hier, was ich die letzten Jahre gemacht habe: Origami-Hasen, Wand-Hasen aus Masking-Tape, Deko Teil I, Teil II und Teil III.


Und jährlich grüßt das buntbemalte Osterei!

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So wie in keinem Jahr ein Osterlamm fehlen darf, darf auch kein buntes Ei an Ostern fehlen!

Ostereier einfärben färben bemalen DIY Fasermaler lebensmittelecht Hase Silouette Deko

Letztes Jahr habe ich mit flüssiger Warmfarbe die Eier eingefärbt und sie danach bemalt.

Ostereier einfärben färben bemalen DIY Fasermaler lebensmittelecht Hase Silouette Deko

Dieses Jahr habe ich wieder zur altbewährten Kaltfarbe gegriffen, die als Tablettenform daher kommt und im Wasser aufgelöst wird. Leider wurde ich von dem Gelb sehr enttäuscht, was ich von den vorherigen Jahren so gar nicht kenne.

Ostereier einfärben färben bemalen DIY Fasermaler lebensmittelecht Hase Silouette Deko

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Witzigerweise habe ich mir den Text mitsamt der Bilder vom letzten Jahr gerade erst wieder angesehen. Und da musste ich schon etwas grinsen, dass ich mir damals schon die Fasermaler aus dem Supermarkt speziell zum Eierbemalen gekauft hatte. Denn: als ich dieses Jahr im Supermarkt vor den Stiften stand, habe ich mich echt gefragt, warum es die früher noch nicht gab und wie ich denn letztes Jahr mit einem Edding die Eier anmalen konnte, der doch gar nicht lebensmittelecht ist :-) Jaja, das Alter ;-)
 
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Dieses Jahr sind auch vier Eier für mein Patenkind und seine Eltern bemalt worden! Wo die wohl wohnen, könnt ihr euch nun sicherlich denken ;-)

Ostereier einfärben färben bemalen DIY Fasermaler lebensmittelecht Hase Silouette Deko Dortmunder U Kölner Dom Spitzmischling

Und weil die Mina so verliebt in ihren Kölner Hundefreund Migo (ein ungarischer Spitzmischling) ist, ist auch ein kleiner Spitz auf ein Ei gewandert!

Ostereier einfärben färben bemalen DIY Fasermaler lebensmittelecht Hase Silouette Deko Spitzmischling

Ich wünsch euch eine schöne Vor-Osterwoche!

Weidenkätzchen Ostern Deko


Wir fuhren vom Ruhrgebiet nach Einruhr an den Rurstausee - oder auch: eine Woche Wander-Osterurlaub

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Über Ostern waren wir in Einruhr. Mit "h". Am Rursee. Ohne "h". Und das ganze liegt in der Eifel, auch wenn ich bei den Namen eher an den Ruhrpott denke. (Warum das eine mit und das andere ohne "h" geschrieben wird, hat sich mir übrigens auch nach einer Woche noch nicht erschlossen. Weiß das jemand von euch?)

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Die Woche war gefüllt mit viel frischer Natur, abwechselungsreichem Wetter, dem ersten leichten Sonnenbrand im Gesicht, matschigen Schuhen, verschlammtem Hund, lecker belegten Butterbroten für unterwegs, super schön abwechselungsreichen Wanderwegen und einigem Muskelkater (also bei mir, bei meinem Freund nicht).

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Unsere Ferienwohnung lag direkt am Waldrand, wo auch der Eifelsteig herführt. Außerdem gibt es dort eine große Auswahl an Wegen, die direkt von Einruhr aus entweder im Kreis oder bis zur nächsten Fähre auf dem Rursee führen. Wir sind unter anderem zwei Etappen des Eifelsteigs gegangen. Einmal von Einruhr nach Gemünd und einmal bis nach Monschau. Den Weg nach Monschau sind wir "rückwärts" gegangen. Eigentlich geht man ihn von Monschau nach Einruhr und nicht andersherum. So kamen wir an dem Tag auf fast 1.000 Höhenmetern... Die haben sich zwar alle echt gelohnt, weil die Wege so schön und die Aussichten so weit waren. Aber ihr glaubt nicht, wie fertig ich abends war.

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

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Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

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An die Wanderer unter euch: Habt ihr eigentlich auch immer so viel Hunger beim Wandern? Ich esse mehrere belegte Brote, gekochte Eier, Müsliriegel, Obst... und vom Durst fang ich gar nicht erst an. Das war früher in den Radurlauben auch schon immer so, aber ich bin jedes Mal aufs neue erstaunt, wie viel Hunger in mir stecken kann. Als es an einem Tag echt nicht mehr viel weiter ging und wir stundenlang keinen Ort mit einer Gastwirtschaft oder einem Supermarkt durchquert hatten, stießen wir zum Glück auf das kleine Lokal "Alte Molkerei". Herrlich! Die erste Spezi habe ich quasi eingeatmet, während mein Freund noch vom Nachbartisch bequatscht wurde. Die Senfsuppe aus Monschauer Ursenf war übrigens saulecker!

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Es gab kaum Asphaltwege. Oft führte der Weg über sanft federnden Waldboden. An Berghängen waren die Steige teilweise nur durch das Wurzelwerk der Bäume befestigt.

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Der Nationalpark Eifel ist insgesamt 110 Quadratkilometer groß und soll bis 2034 wieder soweit sein, dass er auf einem Großteil seiner Fläche sich selbst überlassen ist und kein Mensch mehr dort in die Bepflanzung eingreift. Einen guten Überblick über den Nationalpark Eifel könnt ihr hier sehen.

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Durch Silvana bin ich kurz vor unserer Abfahrt auf die Struffeltroute aufmerksam geworden. Am Ostermontag haben wir uns ins Auto gesetzt und sind dort zum Startpunkt gefahren. Eine echt tolle Runde, die im Hochmoor über einen Holzsteg und dann über sehr abwechselungsreiche Wege durch den Wald, an Bächen vorbei wieder zurück zum Ausgangspunkt führt. In einem Waldstück sah es so verwunschen und unwirklich aus, dass ich fast mit dem Auftauchen eines Einhorns gerechnet habe. Leider gibt es von genau dem Stück im Wald kein Foto, weil der Regen an dem Tag immer wieder für längere Zeit einsetzte.

Struffeltroute Hohes Venn Wandern mit Hund Frühling Ostern

Struffeltroute Hohes Venn Wandern mit Hund Frühling Ostern

Struffeltroute Hohes Venn Wandern mit Hund Frühling Ostern

Das war übrigens das einzige Mal, dass wir zum Wandern das Auto benutzt haben. Die anderen Tage sind wir entweder im Kreis gewandert oder abends mit dem öffentlichen Personennahverkehr zurück gefahren. Was in einer ländlichen Gegend, wie der Eifel, schon schwieriger werden kann. Die Anzahl an Bussen ist überschaubar und die Taktung auch. Von Monschau aus wären wir laut der offiziellen Seite des dortigen ÖPNV über 12 Stunden unterwegs gewesen. Auf der Seite der Deutschen Bahn haben wir dann aber doch eine andere Busverbindung gefunden, bei der wir nur einmal umsteigen mussten. Allerdings saßen wir erst an der falschen Haltestelle. Die hieß nämlich "Monschau Parkhaus" oder eher: sollte so heißen. Wir waren in Monschau, dort war ein Parkhaus und es gab einen Busplatz mit Haltesymbolen. Nur hatte die Haltestelle kein Namensschild und unser Bus war nicht ausgeschildert. Der erste Einheimische, den wir fragten, sagte uns, dass wir dort schon richtig wären. Ich saß dann dort also mehr als sehr tot, Mina auch ziemlich platt auf meinem Schoß. Nur mein Freund wurde unruhig und hat dann angefangen, sich weiter durchzufragen. Um 18 Uhr war das nämlich die letzte Verbindung für den Tag und so wäre die Nacht sehr lang geworden... Wie sich dann herausstellte, hatten wir noch 20 Minuten um einmal quer durch die Stadt zu hetzen, damit wir an der richtigen Haltestelle waren. Und hier fuhr dann auch wirklich der Bus.

Dieses Fahren mit dem ÖPNV bietet aber neben dem etwas ungewissen (komme ich an?) auch eine echt kommunikative Seite mit den Einheimischen. Und so kamen wir mit verschiedenen, sehr herzlichen Menschen ins Gespräch. Im Wald auf unseren Wanderungen kam das nämlich nicht vor. Zum einen war da nicht wirklich viel los und wenn dann alle paar Kilometer doch mal eine Wandergruppe auftauchte, war ich schon gestresst von all den Leuten in der ruhigen Natur :-) Als wir nach einer Woche zurück nach Dortmund gefahren sind, war es fast ein Kulturschock plötzlich wieder so viele Menschen zu sehen.

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Und bei einem Wanderurlaub ist mindestens ein Gipfelkreuz Pflicht :-) Zum Glück kamen wir an einem vorbei!

Nationalpark Eifel Einruhr Rursee Eifelsteig Wandern mit Hund Frühling Urlaub Ostern

Nachdem uns einige Fernwanderer mit dicken Rucksäcken auf dem Eifelsteig begegnet sind, wird uns der Eifelsteig wohl nochmal sehen. Dann aber nicht mit Ferienwohnung, sondern mit dem Gepäck im Wanderrucksack :-)

Wir 3 frühlingshaft strahlenden Schwestern gemeinsam abgelichtet in der "Freundin"

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Meine Schwestern und ich sind Menschen, wie du und ich. Aber meine Zwillingsschwester ist seit unserer Geburt körperbehindert. Das führt seit unserer Geburt vor über 32 Jahren dazu, dass wir ein paar andere Erfahrungen gemacht haben und immer noch machen, als andere Menschen unseres Alters.

Hier auf dem Blog habt ihr schon einige Texte und Bilder über uns gesehen.

Seit heute lachen wir euch aber auch aus der aktuellen Ausgabe der "Freundin" an :-)

Freundin Zeitschrift erwachsene Geschwister behinderter Menschen Körperbehinderung Tetraspastik Weltgeschwistertag Zwillingsschwester

Vor kurzem hatten wir einen Termin mit dem Fotografen der "Freundin", der uns drei zusammen fotografiert hat. Und ich finde, ganz ehrlich, wir sind super getroffen :-)

(Ja, ich bin naturblond. Ja, meine Schwestern und der Rest der kompletten Familie sind dunkelhaarig. Nein, es war wohl nicht der Postbote, denn wir sind ja nun mal Zwillinge.)

Voller stolzer Vorfreude und kribbelnder Neugierde bin ich heute Morgen vor der Arbeit zum Bahnhofskiosk geradelt und habe mir zwei Ausgaben der Zeitschrift gesichert. Mit einem fetten Grinsen auf den Lippen und zittrigen Händen habe ich dann bis zu "unserer" Seite vorgeblättert und konnte kaum glauben, dass wir da ernsthaft auf DIN A4-Größe gedruckt sind! Halbe Seite Foto, halbe Seite Text. Ich wusste nur von einer halben DIN A4-Seite und fand das schon echt toll. Klar, Größe ist nicht alles, aber hey! Eine komplette Seite über uns! Einfach, weil wir sind, wie wir sind und wer wir sind! Ich bin voll stolz :-)

Stolz, auf das super strahlende Foto, den echt recht gut zusammenfassenden Text und natürlich am allermeisten auf meine 1a-Schwestern!

Ihr könnt euch sicherlich denken, dass ich heute ungefähr jedem, der es sehen wollte, und auch jedem der es nicht sehen wollte, die Zeitschrift unter die Nase gehalten habe ;-)

Aus rechtlichen Gründen darf ich euch hier leider nur einen Ausschnitt zeigen. Wenn euch der Text über meine Sicht unserer Geschwisterbeziehung interessiert, dann nix wie los zum Zeitschriftenhändler eures Vertrauens :-) Auf den Seiten vor und nach uns gibt es noch ein paar andere Geschwister, die über deren Verhältnisse untereinander berichten. Jedes Geschwister mit einem anderen, spannenden Thema!



[Wir haben für diesen Beitrag in der Zeitschrift kein Geld bekommen. Üblicherweise macht man das wohl für Spaß an der Freude. Dieser Blogpost ist auch nur auf meinem Mist gewachsen und nicht irgendwie von der Zeitschrift vergütet worden. Das nur zum Schluss bemerkt, damit niemand denkt, ich schiebe euch hier ungekennzeichnete Werbung unter.)

Mina und ich - heute bei Kathy von Hoflove!

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Die liebe Kathy kenne ich über die Blogowskis. Ihren süßen Hund Chili kennt ihr vielleicht schon von ihrem Beitrag zu meiner Reihe "Chillen mit...".

Auf ihrem Blog hat Kathy im letzten Jahr "Alltag und Hund" gestartet. Hier stellen sich alle paar Wochen Hundebesitzer mit ihrem Hund und ihrem Alltag vor. Auch wenn sich einige Alltagsmomente gleichen, bin ich doch immer wieder neugierig auf all die unterschiedlichen Geschichten.

Und heute sind Mina und ich dort zu Gast :-) Hüpft also fix rüber zu Kathy und lest, wie der Alltag von Mina und mir aussieht!

Mina Straßenhund Alltag Hund

Super saftiger Rhabarber-Eierlikör-Kuchen ganz fix angerührt und in nullkommanix verspeist

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Endlich gibt es wieder Rhabarber zu kaufen! So wie ich im Herbst die Kürbisse feiere, zelebriere ich im Frühling den Rhabarber! Als ich am Montag ein paar Lebensmittel einkaufen war, mussten die ersten Stängel natürlich mit :-)

Nun habe ich seit dem überlegt, was ich damit anstelle. Heraus gekommen ist ein echt simples, aber sehr leckeres und super saftiges Rezept für einen Rhabarber-Eierlikör-Kuchen!

Rhabarber Eierlikör Kuchen Frühling saisonal Gemüse backen Rezept

Die Zutaten sind überschaubar und (meist bis auf den Rhabarbar und den Eierlikör) hat man eigentlich alle Zutaten daheim.

Zutaten: 

  • 50 gr. weiche Butter
  • 100 ml Eierlikör
  • 100 gr. Zucker
  • 2 Eier
  • 1 Prise Salz
  • 100 gr. Mehl 
  • 1/2 Päckchen Backpulver 
  • etwa 300 gr. Rhabarber

Zubereitung: 


Verrührt Butter, Eierlikör, Zucker und Eier so lange, bis es schön schaumig ist. Dann gebt Salz, Mehl und Backpulver dazu und rührt alles gut unter.

Zieht die äußere Haut vom Rhabarber ab und schneidet ihn in ca. 0,5 - 1,0 cm breite Stücke. Gebt den Rhabarber ebenfalls in den Teig und hebt ihn unter.

Fettet eine Auflaufform gut mit Butter ein und füllt den Teig ein.

Backt den Kuchen auf mittlerer Schiene bei 180 Grad für ca. 40 min. Lasst ihn danach ein bißchen auskühlen (dabei bekommt der Kuchen auch noch ein bißchen Festigkeit).

Und fertig ist der tolle Kuchen! Dank des Eierlikörs ist der Teig richtig schön saftig und der Rhabarber macht ihn leicht säuerlich! Der Kuchen zerschmilzt fast im Mund :-)

Rhabarber Eierlikör Kuchen Frühling saisonal Gemüse backen Rezept

Viel Spaß beim Nachbacken!

Rhabarber Eierlikör Kuchen Frühling saisonal Gemüse backen Rezept



Sucht ihr noch weitere Rezepte mit Rhabarber? Ich habe die letzten Jahre schon einen Rhabarber-Mamor-Blechkuchen und einen Rhabarber-Käsekuchen gebacken. Im letzten Jahr ist ein Rhabarbereis mit Weißwein und Lavendel entstanden.
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